مشروبات صحية لتحتوي أعصاب زوجك خلال مباريات كأس العالم مع اقتراب موسم كأس العالم لكرة القدم ، تشعر كل امرأة بالقلق لأن المباريات مرتبطة بالعصبية المفرطة والتوتر الشديد الذي يصيب زوجها ، خاصة إذا لم يحصل فريقه المفضل على النتائج المرجوة ، لذلك نقدم لكم اليوم كيفية الاستعداد الصحي.
مشروبات تهدي الاعصاب , كاس العالم , قطر 2022
ما هي المشروبات صحية لتهدئة أعصابك
هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكنك تحضيرها في المنزل وتقديمها لزوجك أثناء مشاهدة المباريات لمساعدته على الاسترخاء وتهدئة أعصابه ، وإليك أفضل هذه المشروبات.
شاي أخضر
ينصح الأطباء بشرب الشاي الأخضر لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق لاحتوائه على مادة الثيانين التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي والتخلص من التوتر ، فمن الأفضل أن تقدمي لزوجك الشاي الأخضر خلال النهار لاحتوائه على مادة الكافيين التي تؤثر عليه. النوم ليلًا ، ويمكنك أيضًا تقديم الشاي الأخضر المثلج ليكون مشروبًا مهدئًا ومنعشًا في أشهر الصيف الحارة.
شاي لافندر
يعتبر شاي اللافندر أو شاي اللافندر كما يطلق عليه أحيانًا من أفضل المشروبات الصحية التي تساعد على تهدئة الأعصاب لما له من تأثير إيجابي على نشاط الدماغ واستجابة الجهاز العصبي اللاإرادي ، مما يساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب بشكل ملحوظ ، مما هو السبب في أن اللافندر هو أحد المكونات الأساسية في العلاج بالروائح.
حليب دافئ
يرتبط الحليب الدافئ بنا جميعًا بالراحة والأمان الذي نشعر به دائمًا مع كوب الحليب الذي تقدمه لنا أمهاتنا ، وبالإضافة إلى هذه الذكريات التي تجلب السلام والراحة لأرواحنا ، يحتوي الحليب على إنزيم التربتوفان ، الذي يحتوي على عدد من الخصائص المهدئة ، مما يجعل الحليب خيارًا مثاليًا لتهدئة الأعصاب.
ليمون و زعفران
يعتبر عصير الليمون من أشهر العصائر التي يقبلها الجميع في فصل الصيف ، وما لا يعرفه البعض هو أن إضافة الزعفران إلى عصير الليمون فعال في زيادة قدرته على تهدئة الأعصاب ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 30 ملليجرام من الزعفران في اليوم يقلل من التوتر ويساعدك على الاسترخاء.
لتحضير هذا المشروب الصحي ، ما عليك سوى إضافة ربع ملعقة صغيرة من الزعفران إلى أربعة أكواب من الماء مع الليمون الطازج ، كما يمكنك إضافة النعناع والعسل إلى العصير لتعزيز فوائده في تهدئة الأعصاب.
مشروب المغنيسيوم
يعاني بعض الأشخاص من عدم حصولهم على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي مما ينعكس في معاناتهم من الصداع والتوتر وأعراض القلق يمكنك استخدام مسحوق المغنيسيوم على شكل أكياس في الصيدلية وإضافة المسحوق إلى الماء للحصول على مشروب يساعد تخلص من التوتر والقلق.
شاي جذر فاليريان
تستخدم جذور حشيشة الهر على نطاق واسع في الطب البديل للتغلب على أعراض الأرق ودعم النوم ، وقد وجد أن لها تأثير إيجابي يساعد على تهدئة واسترخاء الأعصاب ، وهذه الجذور متوفرة على شكل أكياس يمكنك إضافتها بسهولة غلي الماء لتحضير مشروب صحي ، لكن الأفضل عدم تقديمه لزوجك أثناء النهار حتى لا ينام.
مشروب البابونج
كوب من شاي البابونج تقليد عريق رأيناه جميعًا في أجدادنا ، فهو من أشهر المشروبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق الذي نشعر به بعد يوم شاق من العمل ، يجب عليك اختيار البابونج منزوع الكافيين الشاي لتجنب الآثار السلبية للكافيين.
المشروبات التي تزيد من القلق والتوتر
الآن بعد أن علمنا بالمشروبات الصحية التي تساعد على الاسترخاء ، يجب أن نتحقق من بعض المشروبات التي لا يجب عليك تقديمها لزوجك ، خاصة قبل الألعاب لأنها تزيد من انفعالاته وتوتره أثناء اللعبة ، ومن أشهر هذه المشروبات:
- الشاي والقهوة: يجب تجنب الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين. وذلك لأن الكافيين من أشهر العوامل التي تحفز الجهاز العصبي وتزيد من التوتر ، وخاصة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات كل يوم.
- الكحول: يعتقد بعض الناس أن تناول المشروبات الكحولية يساعد في تهدئة الأعصاب ، لكن هذه الفكرة دائمًا ما تنتهي بنتائج عكسية. لأن الكحول يزيد من مستويات السكر في الدم ، ويزيد من حدوث الصداع . ويقلل من جودة النوم ، كلها عوامل تزيد من حدوث أعراض القلق.
- المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة على كمية كبيرة من السكر ، مما يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ، وقد وجد أن هذا يزيد من مستويات التوتر في الجسم.
- المُحليات الصناعية: المشروبات التي تُباع على أنها خالية من السكر تساعد على زيادة القلق لدى بعض الأشخاص لأن المُحليات الصناعية موجودة وقد ارتبطت بهذا التأثير على الجهاز العصبي.
- العصائر الخالية من البروتين: تعتبر عصائر الفاكهة من أفضل المشروبات الصحية ذات القيمة الغذائية العالية ، ولكنها يمكن أن تحتوي على بعض الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والضغط ، ولهذا السبب من الأفضل إضافة مصادر البروتين إلى هذه العصائر. يخفض نسبة السكر في الدم.
طرق أخرى و مشروب يهدئ الاعصاب
إذا كانت المشروبات الصحية التي تقدمها لزوجك لا تهدئ أعصابه ، يمكنك الاعتماد على طرق أخرى ، بما في ذلك:
استخدم بعض المكملات التي تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب. مثل: الخزامى وزيت القنب وجذور الأشواغاندا.
إعطاء الزوج مساحة شخصية لقضاء الوقت مع نفسه ؛ لأنه يساعده في التغلب على التوتر.
تقديم وجبات خفيفة خالية من الدهون في يوم اللعبة ؛ لأن الوجبات الدهنية والأطعمة المصنعة من أكثر المكونات الغذائية شيوعًا التي تزيد من التوتر والقلق.
جرب العلاج بالروائح أو العلاج بالروائح مع بعض الزيوت الأساسية لقدرتها على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
نصيحة للزوج المتعصب من اجل كرة القدم
ينظر الكثير من الرجال إلى كرة القدم ليس فقط على أنها رياضة ممتعة ، ولكن على أنها معركة مدتها 90 دقيقة .
وهذا هو سبب غضب بعض الرجال وتوترهم الشديد عندما يخطئ اللاعب ركلة بسيطة .
مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لدى البعض المشجعين.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على التوتر الذي يصيبك أثناء الألعاب:
- حاول مشاهدة اللعبة مع أصدقائك ؛ لأنه يقلل من أعراض التوتر لديك.
- تأكد من أنك تنام جيدًا لمدة 7 ساعات دون أي إزعاج.
- قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
- جرب تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.
- حاول الإقلاع عن التدخين. لأنه من أكثر أسباب القلق شيوعًا.
- تقبل النتيجة مهما كانت ، وحاول التعامل مع كرة القدم على أنها رياضة تدور حول الفوز والخسارة.
- تعاني النساء من العصبية والتوتر التي يعاني منها معظم الرجال بمجرد بدء مباريات كأس العالم . وهناك بعض المشروبات الصحية التي يمكن لأي امرأة تقديمها لرجلها.
- لتهدئته أثناء مشاهدة المباراة مع بعض النصائح البسيطة التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- Design
