المشي السريع أفضل من الذهاب للنادي لإنقاص الوزن

ما هو المطلوب لصحة الجسم؟

وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، يوصى بممارسة 150 دقيقة من التمارين أسبوعيا ومجموعة من التمارين المعتدلة والعالية الكثافة للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.

ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع على الوصول إلى القاعدة الموصى بها ، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين أيضا على تدريب الجسم بطرق مختلفة عن طريق القيام بتمارين منخفضة إلى عالية الكثافة ، ولكن إذا لم يكن لديك وقت أو تعاني من مرض مزمن وبالتالي لا يمكنك ممارسة الرياضة ، يمكنك المشي 10000 خطوة فقط في اليوم ، حيث أن الهدف الرئيسي هو البقاء نشطا بدنيا والعيش حياة مستقرة.

أي نوع من النشاط البدني ، إذا تم القيام به بانتظام ، لن يحسن صحتك العامة فحسب ، بل سيساعدك أيضا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

ما هي فوائد المشي الف خطوة في اليوم؟

المشي 10000 خطوة في اليوم هو هدف سهل من خلال اتخاذ بضع خطوات بسيطة ، عندما تصل إليه تشعر بالرضا والتحفيز ، والمشي يساعدك على الحفاظ على صحة المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل ومشاكل العظام الأخرى على المدى الطويل.

يساعد المشي في الهواء الطلق على تحفيز خلايا الدماغ وتحسين الإدراك والتركيز ، وهي طريقة رائعة لتخفيف التوتر.

يمكنك أيضا إكمال 10000 خطوة من خلال المشي السريع والركض ، والذي بدوره يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

التمرين مقابل المشي 10000 خطوة. أيهما أفضل؟

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أو المشي إلى تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي ، مما يساهم في نمط حياة نشط ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مرض ، من الأفضل المشي بكثافة منخفضة إلى معتدلة ، ومن ناحية أخرى. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نمط حياة نشط ، مثل راكبي الدراجات والرياضيين ، يلزم إجراء تمارين عالية الكثافة.

ومع ذلك ، فإن الخطة المثالية هي الجمع بين المشي وممارسة الرياضة ، يمكنك اختيار المشي وممارسة الرياضة في أيام مختلفة من الأسبوع.

هل المشي تمرين جيد لصحة القلب؟

يقول الخبراء إن المشي 10000 خطوة هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة إلى متوسطة الشدة . وبالتالي يمكن أن يكون معادلا لتمارين القلب الأخرى منخفضة الكثافة مثل ركوب الدراجات والتمارين الرياضية الشاملة والسباحة والتمارين المائية.

ايضا تفسير حلم المشي السريع