صيام رمضان مفيد لك حقًا ويعلمك أن تتحمل المتاعب والجوع والعطش والتسامح ويغفر لك خطاياك ، لكن خلال نهار رمضان قد تعاني من الحموضة لأسباب ملونة مثل تناول الأطعمة المقلية أو الحراقة ، والنوم بشكل متواصل بعد الإفطار ، أو يأكل كثيرا. في هذالموضوع سنتعرف على علاج الحموضة في نهار رمضان اثناء صيامك .
دواء الحموضة للحامل ,علاج الحموضة بالاعشاب , علاج الحموضة في الحلق , اسباب الحموضة للحامل , علاج الحموضة الشديدة
لا تاكل الكثير اثناء تناول وجبتك
لا تتناول الأكل أثناء الإفطار أو السحور. يؤدي تناول الكثير من الطعام في معدتك إلى الضغط عليها ، مما يؤدي إلى تدفق حمض المعدة ويؤدي إلى حرقة المعدة. نظرًا لمحدودية إنزيمات الجهاز الهضمي في معدتك ، فإن الاكل الزائد سيستغرق وقتًا أطول للهضم وهذا يبطئ عملية الهضم. قد تولد المعدة الممتلئة الألم وعدم الراحة .
تناول الطعام ببطء شديد
إن أخذ وقتك في الأكل ليس مفيدًا للهضم فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تناول كميات أقل. تذكر أن الأمر يتطلب 20 وميض حتى تخبر معدتك عقلك بأنها ممتلئة. ضع حصصًا صغيرة على طبقك أولاً ، مع تذوق كل قطعة من الطعام تأكله
لا تاكل الكثير من الأطعمة التى تحتوي على زيوت والمقلية والحارة كثيرا
تعتبر الدهون مشكلة فورية لأنها تبطئ عملية الهضم ويمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء والحموضة. الأطعمة الغنية بالحيوية قد تسبب أيضًا آلامًا في المعدة. علاوة على ذلك ، فإن معظم الأطعمة خلال شهر رمضان تكون مقلية أو مفعم بالحيوية ، وبالتالي ، من المهم التخطيط للفوضى مسبقًا للتأكد من أن جميع الأطعمة التي تتناولها صحية .
قم بعمل بعض التمارين ومارسة الرياضة بعد الفطار او السحور
تعتبر ممارسة الرياضة ، وتحديداً المشي ، مهمة فعلاً بعد الإفطار ، حيث إنها تتجنب حموضة المعدة من ناحية ، وتمنعك من القيام بتأثيرات تحفز حموضة المعدة ، مثل النوم المتواصل بعد الأكل .
تناول ادوية مضادة للحموضة خلال شهر رمضان
اذا كنت تعاني من امراض الحموضة المزمنة وطلب الطبيب الخاص بك ان تتناول علاج للحموضه ، مثل مضادات الحموضة ، إذا كنت تعاني من الحموضة قبل رمضان. والصوم على سبيل التوضيح قد ينصحك بتناول هذه الأدوية في مأخذ السحور .
تجنب الكربوهيدرات في وجبتك
حاول تجنب الكربوهيدرات أثناء الإفطار والسحور ، لأنها تحتوي على حالات عالية من السكر والمسحات وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة .
قم بهضم طعامك جيداً ومضغة
امضغ طعامك جيدًا ببطي أثناء الإفطار والسحور ، حتى لا تضغط كثيرًا على الجهاز الهضمي وتجنب حموضة المعدة .
ابدأ طعامك بوجبة خفيفة
عند تناول الطعام لساعات طويلة وحان موعد الإفطار ، يجب أن تتأكد من بدء طعامك بضوء سلعة حتى تستعد معدتك لقبول الطعام ، وهذا يجنبك المعاناة من الحموضة المعوية ، على سبيل المثال ، يمكنك البدء في وجبة الإفطار بالماء. وكثرة حبات التمر وبعد الصلاة أكل سلطة وخضار وفنك .
تناول الأطعمة التى تحتوي على الألياف البروتينات
من المهم تناول الأطعمةتحتوي على الألياف البروتينات خلال شهر رمضان مثل الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والبيض ، لأنها تدهن الهضم وتقلل من مشاكل المعدة مثل الحموضة وعسر الهضم.
لزيادة مدخلاتك من الألياف ، تناول اكلة بسيطة من الفواكه المجففة ، مثل 4 حبات مشمش مجفف ، 3 حبات تمر ، 2 تين كبير ، أو 3 حصص صغيرة ، لأنها توفر 3-4 جرام من الألياف.
اشرب الكثير من السوائل التى تكفيك
من المهم شرب كمية كافية من السوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور (يتراوح هذا الحجم بين 5 و 6 نظارات من الماء والسوائل الأخرى) ، للحفاظ على الرطوبة في جسمك خلال ساعات الصيام الطويلة ، وإدخال السوائل يسهل عملية الهضم ويقلل من مشاكل المعدة يشبه الحموضة .
تجنب شرب السوائل في العيادات
صحيح أن شرب كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور ، لكن يجب تناوله بعد العلاج وليس أثناءه ، لأنه قد يولد مشاكل في الجهاز الهضمي ، فضلاً عن حموضة المعدة وعسر الهضم.
تجنب المشروبات التي تجهد معدتك
يجب تجنب المشروبات المتعبة مثل القهوة والمشروبات الغازية ، إذا كنت تعاني من الحموضة.
لا تنام بعد الافطار مباشرة
بعد تناول الفطور ، قد تشعر بالنعاس نتيجة امتلاء معدتك بالطعام ، والرغبة في النوم ، حاول صد ذلك وعدم النوم بشكل متقطع بعد تناول الفطور ، ابق ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل موعد النوم ، فهذا يمنع الحموضة و حرقة .
تناول اكلات خفيفة ومتنوعة
لتجنب الحموضة في نهار رمضان ، لا تأكل الفطور والسحور فحسب ، بل احرص على أن تكون الفترة بين الإفطار والسحور مناسبة لتناول الطعام ، وبذلك يمكنك تناول وجبات صغيرة متكررة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. كيف؟
قسّم الفطور إلى قسمين ، وتناول فوضى خفيفة بينهما ، وانتهي من انتعاشك بفوضى السحور ، وهذا مفيد لك ولمعدتك ، لأنه يقلل من ضغط الطعام في المعدة ، وبالتالي يقلل من الحموضة وتدفق الطعام إلى المريء.
تجنب تناول الحليب بكميات كبيرة
يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة في شهر رمضان ويوصى به لأنه يعتبر فوضى كاملة ومتشابكة من العناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها.احتياجات أجسامنا.
لا تتناول الكثير مضادات الحموضة الهامة
ليس هناك شك في أن تناول مضادات الحموضة يساعدك على علاج الحموضة التي تعاني منها معدتك خلال نهار رمضان ، لكن لا تبالغ في تقديرها خلال الفترة بين الإفطار والسحور لأنها قد تؤثر على غمر الحديد وفيتامين ب 12 والبروتين. الهضم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يجب أن تكون هناك فرصة معينة للحموضة في المعدة ليتم هضمها وامتصاصها على النحو الواجب .
تعد حموضة المعدة من الحالات المزعجة ، فقد تعاني منها في شهر رمضان ، وأسوأها إذا كانت في نهار رمضان ، حيث يتعين عليك البقاء حتى الإفطار لعلاجها ، فحاول الالتصاق ب النصائح التي قدمناها في هذا الموضوع للتعامل مع حموضة المعدة ومشاركة النتائج معنا في التعليق.
دواء الحموضة للحامل ,علاج الحموضة بالاعشاب , علاج الحموضة في الحلق , اسباب الحموضة للحامل , علاج الحموضة الشديدة
