الرمان لنزول الوزن والدهون في الجسم فقدان الوزن هو الموضوع الأكثر مناقشة على شبكة الإنترنت اليوم. هناك طلب على المصادر الطبيعية التي يمكن أن تحارب السمنة وزيادة الوزن دون مخاطر الآثار الجانبية. في مقال اليوم ، سنناقش فوائد الرمان لفقدان الوزن ، والتي تكتسب شعبية سريعة في صناعة الصحة.
الرمان أو أنار هو ثمرة شجيرة تسمى بونيكا غراناتوم ، والتي تزرع عادة في العديد من الحدائق المنزلية. الغطاء الخارجي مرير وغير صالح للأكل ويحتوي الجزء الداخلي على عدد من البذور الحلوة والعصير الصالحة للأكل. هذه البذور معبأة بملف تعريف غذائي مثير للإعجاب يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
هل الرمان جيد لفقدان الوزن؟
الرمان مليء بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب دورا حاسما في فقدان الوزن. إن جعل هذه الفاكهة جزءا من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي ويسرع عملية الهضم للمساهمة في إنقاص الوزن. لذلك ، يمكن الاستنتاج أن الرمان يمكن أن يكون مفيدا في تحقيق أهدافك.
كيف يساعدك الرمان على إنقاص الوزن؟
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أهمية الرمان لفقدان الوزن من خلال فهم كل من فوائده بالتفصيل:
1. الأطعمة الغنية بالألياف:
الرمان مليء بالألياف ، والتي ترتبط بفقدان الوزن الفعال وإدارة الوزن (1). يمكن أن يوفر حجم الحصة الذي يبلغ 100 جرام فقط 4 جرام من الألياف ، وهو حوالي 16٪ من DV الخاص بك.
2. السيطرة على الشهية:
من المعروف أن الرمان يحسن الشعور بالشبع ، والشعور بالامتلاء للحد من شهيتك. يعتقد الخبراء أنه قد يكون بسبب الألياف الموجودة. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الألياف جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدسم قد أظهر انخفاضا في تناول الطعام وبالتالي الوزن الكلي للجسم للفرد.
3. البوليفينول لفقدان الدهون:
يحتوي الرمان على وفرة من البوليفينول المعروف بأنه حارق طبيعي للدهون. وفقا لدراسة ، فإن تناول نظام غذائي غني بالمكونات النشطة يمكن أن يساهم في فقدان الوزن ويمنع أيضا تراكم الدهون في الجسم. (2)
4. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية:
يرتبط اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بفقدان الوزن عندما يقترن بالنشاط البدني. يوفر الرمان عددا محدودا جدا من السعرات الحرارية ، مع حوالي 83 سعرة حرارية لكل حصة 100 غرام. ومن المعروف أيضا أنها تحسن مقاومة الأنسولين من خلال المساعدة في فقدان الوزن ، مما يجعل الرمان مثاليا لمرضى السكري أيضا.
5. تأثير مضاد للأكسدة:
يحتوي الرمان على أكبر كمية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحارب الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي على الخلايا. وفقا لدراسة بحثية ، أظهر استهلاك مضادات الأكسدة بالكميات المطلوبة نتائج إيجابية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم وفقدان الوزن.
كيفية استخدام الرمان لفقدان الوزن؟
هناك طريقتان لتضمين الرمان في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك إما استهلاك 1 كوب من بذور الرمان الطازجة أو إضافة بذور الرمان إلى الزبادي لإنقاص الوزن ، أو شربها في شكل عصير. يوصى بتناول الفاكهة الكاملة لتحسين الألياف والتغذية.
ومع ذلك ، سنعلمك أيضا كيفية صنع عصير الرمان لدعم برنامج إنقاص الوزن الخاص بك:
وصفة عصير الرمان:
- ستحتاج إلى:
- بذور الرمان – 1 كوب
طريقة التحضير:
- أضف بذور الرمان إلى عصارة.
- اخلطي جيدا لاستخراج العصير
- يصفى السائل ويزيل أي لب زائد
- تصب في كوب طويل القامة وتتمتع بالنضارة
- كم مرة يجب أن أفعل هذا: يمكنك الحصول على حوالي 250 مل إلى 300 مل من هذا العصير كل يوم للحصول على نتائج
- أفضل. انتقل إلى هذا الرابط لمعرفة ، هل عصير الرمان جيد بالنسبة لك؟
ملاحظة: لتحسين النتائج والفعالية ، يتم توفير مستخلص الرمان في شكل حبوب منع الحمل والمساحيق ومكملات فقدان الوزن. يمكنك استشارة الطبيب لملاءمتها والجرعة لمتطلباتك.
على الرغم من عدم وجود دليل قوي لإثبات الدور المباشر للرمان في فقدان الوزن ، إلا أن هذه العوامل تظهر أنه يمكن أن يكون جيدا لإدارة السمنة. كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك والحديد ، والتي يمكن أن تقوي جسمك وتدعمه أثناء التمرين. من خلال تقليل المجهود وتزويدك بالطاقة ، يمكن أن يكون الرمان هو الخيار الأفضل لدعم برنامج فقدان الوزن الخاص بك!
أخبرنا إذا كان لا يزال لديك شكوك أو مخاوف بشأن فوائد الرمان لفقدان الوزن.
سنكون سعداء لدعمك بأفضل الحلول والأجوبة.
الرمان لنزول الوزن والدهون في الجسم اذا اردت ان تتبع نظام مهم للتخسيس تابع : الصيام المتقطع هنا ووصفات الدايت
