Author

اعرف و تعلم

وجبات صحية لمرضي السكري

وجبات صحية لمرضي السكري السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم هو المفتاح لإدارة مرض السكري وتجنب بعض مضاعفاته. في هذا السياق ، يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرا في غاية الأهمية.

توضح هذه المقالة كيفية إعداد وجبات لمرضى السكري ، ووجبات لمرضى السكري المرتفعين ، وخطة الأكل الصحي لمرضى السكري ، ووجبة الإفطار لمرضى السكري والضغط ، وكذلك وصفات الحلويات لمرضى السكري.

وجبات صحية لمرضي السكري

وجبات خفيفه لمرض السكر , اطعمة صحية للسكر

كيفية إعداد وجبات الطعام لمرضى السكري

هناك العديد من الوجبات لمرضى السكري وهي سهلة التحضير، ومن أهم هذه الوجبات :

سلطة سوبا الدجاج: سوبا هي معكرونة يابانية مصنوعة من الحنطة السوداء: بديل شعبي للحبوب الخالية من الغلوتين. تحتوي الحنطة السوداء أيضا على المنغنيز ، مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويعزز جهاز المناعة. تشير بعض الدراسات أيضا إلى أن الحنطة السوداء تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. هذا الطبق سريع التحضير ولذيذ وغني بالبروتين بفضل الدجاج.
صلصة فطر الثوم بالزبدة: صلصة فطر الثوم بالزبدة هي خيار مثالي إذا كنت لا ترغب في تناول اللحوم. كما أنها تحتوي على العديد من فيتامينات ب (مثل الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك) التي تساعد الجسم على تحويل الدهون المبتلعة والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة. يطهى الفطر على نار خفيفة مع الزبدة والسبانخ والطماطم المجففة بالشمس والثوم.

الأطعمة الصحية لمرضى السكري المرتفعين

هناك العديد من الأطعمة لمرضى السكر المرتفع، ومن أهم هذه الأطعمة :

1. الخضروات الورقية الخضراء: الخضروات الورقية مليئة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية. يقول بعض الباحثين إن تناول الخضروات الورقية مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة والإنزيمات التي تساعد في الهضم.
تشمل الخضروات الورقية

سبانخ.
اللفت.
بروكلي.

2. منتجات الحبوب الكاملة: تناول منتجات الحبوب الكاملة يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. مثل: الأرز البني والحنطة السوداء والدخن والذرة.
3- الحمضيات: أظهرت الدراسات أن الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون لها تأثيرات مضادة لمرض السكري.
تناول الحمضيات هو وسيلة جيدة للحصول على الفيتامينات والمعادن من الفواكه دون الكربوهيدرات.

الحمضيات هي أيضا مصدر غني بما يلي:

حمض الأسكوربيك.
حمض الفوليك.
بوتاسيوم.

وجبات صحية لمرضي السكري

جدول الأكل الصحي لمرضى السكري

وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2019 الصادرة عن جمعية السكري الأمريكية ، هناك العديد من الطرق المختلفة لإنشاء خطة أكل صحية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، وهناك “أدلة متزايدة على أن عادات الأكل منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بداء السكري ومقدمات السكري”. وبناء على ذلك ، فإن خطة الأكل الصحي لمرضى السكري هي كما يلي :
أقل من 25 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة.

البروتين والدهون الصحية في كل وجبة.
الكثير من الألياف للمساعدة في الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم (عن طريق إبطاء تناول الكربوهيدرات).
السكريات الطبيعية المحدودة (من الفواكه ، وما إلى ذلك).

إفطار لمريض يعاني من الضغط والسكري

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. يجب تناول الأطعمة الأكثر صحة أثناء الإفطار لضمان تدفق أفضل للطاقة طوال اليوم. فيما يلي بعض خيارات الإفطار الصحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري [3]:

الشوفان: الشوفان غني بالألياف ، وهو أمر جيد لارتفاع ضغط الدم. الشوفان منخفض الصوديوم ، مما يجعله خيارا صحيا لنظام غذائي عالي ضغط الدم. الشوفان سهل التحضير ، يمكنك تناوله على الإفطار.
البيض: يفضل تناول البيض المسلوق، وإذا كان البيض مقليا فيجب قليه في زيت الزيتون.
المكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الموز والتوت: الموز غني بالبوتاسيوم. كما أنه خال من الصوديوم وغني بمضادات الأكسدة. هذا يساعد على التحكم في ضغط الدم ويعزز صحة القلب. يمكن أيضا تناول التوت مع الموز لأنه غني أيضا بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية.
الجبن.

وصفات الحلويات لمرضى السكر

هناك العديد من الوصفات للحلويات الصحية لمرضى السكري، وهذه الوصفات [4]:

1. لادو مع الشوفان:

المكونات

1/2 كوب من دقيق راجي (دقيق راجي أو الدخن هو نبات حبوب يزرع على نطاق واسع في أفريقيا وآسيا).
1 كوب شوفان ملفوف.
التحلية الصناعية.
20 تمر ناضج.
ربع كوب حليب.
1 ملعقة كبيرة سمن نباتي.
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل الأخضر.
1/4 كوب بذور السمسم الأبيض.
ربع كوب من مسحوق جوز الهند.
12 كاجو.

التحضير والتجهيز

نخب الشوفان بعناية ثم طحنه في الخلاط.
أخرجي البذور من التمر واخلطي 15 منها مع الحليب في الخلاط لصنع عجينة.
قطع التمر المتبقي إلى قطع صغيرة.
ضعي القليل من السمن في مقلاة واشوي دقيق الشوفان على نار خفيفة لبضع دقائق.
الآن خذ مقلاة أخرى وسخني السمن المتبقي لتحميص دقيق راجي على نار خفيفة حتى تختفي القشرة.
اخلطي دقيق الشوفان مع دقيق راجي واتركيه على نار هادئة. ثم يضاف معجون التمر ويخلط جيدا.
يضاف بعض التحلية الصناعية وكذلك مسحوق الهيل إلى رقائق الشوفان والراجي ويخلط جيدا. انتظر لبضع دقائق ثم أزل الخليط من اللهب.
اتركه يبرد لفترة من الوقت ، ثم أضف قطع التمر المتبقية. ثم يضاف العسل (حسب الرغبة) ويخلط جيدا مع العجين.
شكل العجينة على شكل كرات بيديك وأضف 1 جوز الكاجو إلى كل منها.
ثم لف الكرات فوق مسحوق السمسم وجوز الهند لتكون جاهزة للأكل.

2. كعكة الشوفان اليقطين:

المكونات

250 غراما من اليقطين المقشر والمبشور.
نصف كوب من التحلية الصناعية.
نصف كوب من دقيق القمح.
2 ملعقة من السميد الناعم.
2 ملعقة كبيرة من الشوفان الملفوف.
1 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب المبشورة.
رشة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
قليل من الصودا ثنائية الكربوهيدرات.
4 ملاعق صغيرة من زبدة الغربلة.
1 ملعقة كبيرة لوز مطحون.
عدد قليل من الكرز للزينة.

طرق التجهيز والتحضير

اخلطي اليقطين المبشور مع 2 ملعقة صغيرة من السمن في وعاء آمن للميكروويف ، ثم ضعيه في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
يضاف التحلية الصناعية ويخلط معا ويوضع في الميكروويف مرة أخرى لمدة 20 ثانية.
يضاف دقيق القمح والسميد والشوفان الملفوف والحليب الخالي من الدسم وجوزة الطيب والملح والصودا والبيكنج باودر إلى خليط اليقطين ويخلط جيدا.
ادهني وعاء الميكروويف بقليل من السمن النباتي ثم اسكبي الخليط.
تخبز لمدة 20 دقيقة على حرارة 200 درجة مئوية، ثم تخرج وترش بقليل من السمن وبعض اللوز.
يوضع في الميكروويف مرة أخرى لمدة 20 دقيقة على حرارة 200 درجة مئوية، ويزين بالكرز.

أخيرا. هناك العديد من الوجبات والأطعمة التي تساعد في الحفاظ على نطاق السكر الطبيعي في الدم ، ولكن لا يوجد نمط “سحري” لتناول الطعام لمرضى السكري ، وفقا للجمعية الأمريكية للسكري (ADA). يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع أنواع مختلفة من الأطعمة ، لذلك من الأفضل العمل عن كثب مع طبيبك و / أو أخصائي التغذية لمعرفة ما هو الأفضل لك.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
مشروبات صحية لتحتوي أعصاب زوجك خلال مباريات كأس العالم

مشروبات صحية لتحتوي أعصاب زوجك خلال مباريات كأس العالم مع اقتراب موسم كأس العالم لكرة القدم ، تشعر كل امرأة بالقلق لأن المباريات مرتبطة بالعصبية المفرطة والتوتر الشديد الذي يصيب زوجها ، خاصة إذا لم يحصل فريقه المفضل على النتائج المرجوة ، لذلك نقدم لكم اليوم كيفية الاستعداد الصحي. مشروبات لتهدئة أعصاب زوجك خلال كأس العالم.

مشروبات صحية لتحتوي أعصاب زوجك خلال مباريات كأس العالم

مشروبات تهدي الاعصاب , كاس العالم , قطر 2022

مشروبات صحية لتهدئة أعصابك

هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكنك تحضيرها في المنزل وتقديمها لزوجك أثناء مشاهدة المباريات لمساعدته على الاسترخاء وتهدئة أعصابه ، وإليك أفضل هذه المشروبات. 

شاي أخضر

ينصح الأطباء بشرب الشاي الأخضر لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق لاحتوائه على مادة الثيانين التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي والتخلص من التوتر ، فمن الأفضل أن تقدمي لزوجك الشاي الأخضر خلال النهار لاحتوائه على مادة الكافيين التي تؤثر عليه. النوم ليلًا ، ويمكنك أيضًا تقديم الشاي الأخضر المثلج ليكون مشروبًا مهدئًا ومنعشًا في أشهر الصيف الحارة. 

شاي لافندر

يعتبر شاي اللافندر أو شاي اللافندر كما يطلق عليه أحيانًا من أفضل المشروبات الصحية التي تساعد على تهدئة الأعصاب لما له من تأثير إيجابي على نشاط الدماغ واستجابة الجهاز العصبي اللاإرادي ، مما يساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب بشكل ملحوظ ، مما هو السبب في أن اللافندر هو أحد المكونات الأساسية في العلاج بالروائح. 

حليب دافئ

يرتبط الحليب الدافئ بنا جميعًا بالراحة والأمان الذي نشعر به دائمًا مع كوب الحليب الذي تقدمه لنا أمهاتنا ، وبالإضافة إلى هذه الذكريات التي تجلب السلام والراحة لأرواحنا ، يحتوي الحليب على إنزيم التربتوفان ، الذي يحتوي على عدد من الخصائص المهدئة ، مما يجعل الحليب خيارًا مثاليًا لتهدئة الأعصاب.

ليمون و زعفران

يعتبر عصير الليمون من أشهر العصائر التي يقبلها الجميع في فصل الصيف ، وما لا يعرفه البعض هو أن إضافة الزعفران إلى عصير الليمون فعال في زيادة قدرته على تهدئة الأعصاب ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 30 ملليجرام من الزعفران في اليوم يقلل من التوتر ويساعدك على الاسترخاء. 

لتحضير هذا المشروب الصحي ، ما عليك سوى إضافة ربع ملعقة صغيرة من الزعفران إلى أربعة أكواب من الماء مع الليمون الطازج ، كما يمكنك إضافة النعناع والعسل إلى العصير لتعزيز فوائده في تهدئة الأعصاب.

مشروب المغنيسيوم

يعاني بعض الأشخاص من عدم حصولهم على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي مما ينعكس في معاناتهم من الصداع والتوتر وأعراض القلق يمكنك استخدام مسحوق المغنيسيوم على شكل أكياس في الصيدلية وإضافة المسحوق إلى الماء للحصول على مشروب يساعد تخلص من التوتر والقلق. 

شاي جذر فاليريان

تستخدم جذور حشيشة الهر على نطاق واسع في الطب البديل للتغلب على أعراض الأرق ودعم النوم ، وقد وجد أن لها تأثير إيجابي يساعد على تهدئة واسترخاء الأعصاب ، وهذه الجذور متوفرة على شكل أكياس يمكنك إضافتها بسهولة غلي الماء لتحضير مشروب صحي ، لكن الأفضل عدم تقديمه لزوجك أثناء النهار حتى لا ينام. 

مشروب البابونج

كوب من شاي البابونج تقليد عريق رأيناه جميعًا في أجدادنا ، فهو من أشهر المشروبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق الذي نشعر به بعد يوم شاق من العمل ، يجب عليك اختيار البابونج منزوع الكافيين الشاي لتجنب الآثار السلبية للكافيين. 

المشروبات التي تزيد من القلق والتوتر

الآن بعد أن علمنا بالمشروبات الصحية التي تساعد على الاسترخاء ، يجب أن نتحقق من بعض المشروبات التي لا يجب عليك تقديمها لزوجك ، خاصة قبل الألعاب لأنها تزيد من انفعالاته وتوتره أثناء اللعبة ، ومن أشهر هذه المشروبات: 

  1. الشاي والقهوة: يجب تجنب الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين. وذلك لأن الكافيين من أشهر العوامل التي تحفز الجهاز العصبي وتزيد من التوتر ، وخاصة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات كل يوم. 
  2. الكحول: يعتقد بعض الناس أن تناول المشروبات الكحولية يساعد في تهدئة الأعصاب ، لكن هذه الفكرة دائمًا ما تنتهي بنتائج عكسية. لأن الكحول يزيد من مستويات السكر في الدم ، ويزيد من حدوث الصداع ، ويقلل من جودة النوم ، كلها عوامل تزيد من حدوث أعراض القلق.
  3. المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة على كمية كبيرة من السكر ، مما يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ، وقد وجد أن هذا يزيد من مستويات التوتر في الجسم.
  4. المُحليات الصناعية: المشروبات التي تُباع على أنها خالية من السكر تساعد على زيادة القلق لدى بعض الأشخاص لأن المُحليات الصناعية موجودة وقد ارتبطت بهذا التأثير على الجهاز العصبي.
  5. العصائر الخالية من البروتين: تعتبر عصائر الفاكهة من أفضل المشروبات الصحية ذات القيمة الغذائية العالية ، ولكنها يمكن أن تحتوي على بعض الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والضغط ، ولهذا السبب من الأفضل إضافة مصادر البروتين إلى هذه العصائر. يخفض نسبة السكر في الدم.

طرق أخرى و مشروب يهدئ الاعصاب 

إذا كانت المشروبات الصحية التي تقدمها لزوجك لا تهدئ أعصابه ، يمكنك الاعتماد على طرق أخرى ، بما في ذلك:

استخدم بعض المكملات التي تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب. مثل: الخزامى وزيت القنب وجذور الأشواغاندا.
إعطاء الزوج مساحة شخصية لقضاء الوقت مع نفسه ؛ لأنه يساعده في التغلب على التوتر.
تقديم وجبات خفيفة خالية من الدهون في يوم اللعبة ؛ لأن الوجبات الدهنية والأطعمة المصنعة من أكثر المكونات الغذائية شيوعًا التي تزيد من التوتر والقلق.
جرب العلاج بالروائح أو العلاج بالروائح مع بعض الزيوت الأساسية لقدرتها على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

نصيحة للزوج المتعصب من اجل كرة القدم 

ينظر الكثير من الرجال إلى كرة القدم ليس فقط على أنها رياضة ممتعة ، ولكن على أنها معركة مدتها 90 دقيقة ، وهذا هو سبب غضب بعض الرجال وتوترهم الشديد عندما يخطئ اللاعب ركلة بسيطة ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لدى البعض. المشجعين. 

إليك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على التوتر الذي يصيبك أثناء الألعاب:

حاول مشاهدة اللعبة مع أصدقائك ؛ لأنه يقلل من أعراض التوتر لديك.
تأكد من أنك تنام جيدًا لمدة 7 ساعات دون أي إزعاج.
قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
جرب تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.
حاول الإقلاع عن التدخين. لأنه من أكثر أسباب القلق شيوعًا.
تقبل النتيجة مهما كانت ، وحاول التعامل مع كرة القدم على أنها رياضة تدور حول الفوز والخسارة.

تعاني النساء من العصبية والتوتر التي يعاني منها معظم الرجال بمجرد بدء مباريات كأس العالم ، وهناك بعض المشروبات الصحية التي يمكن لأي امرأة تقديمها لرجلها. لتهدئته أثناء مشاهدة المباراة مع بعض النصائح البسيطة التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
نظام غذائي لنمو الشعر

كيف يعزز الغذاء نمو الشعر؟

بعض العناصر الغذائية في الطعام لها تأثير مباشر على نمو الشعر. بالإضافة إلى الدعم و / أوتسريع النمو الشعر ، فهي تساهم في الحصول على شعر صحي وقوي.

يمكنك أيضا منع تساقط الشعر (الثعلبة أو تساقط الشعر).

من بين أهم العناصر الغذائية ل نمو الشعرنحن نجد :

  • بروتينات (حيوانية أو نباتية)
  • مكواة
  • الزنك
  • فيتامينات المجموعة ب (ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7)
  • فيتامينات ج ، د ، هـ
  • أحماض أمينية تحتوي على الكبريت

لقد أظهرت العديد من الدراسات ذلك العلاقة بين التغذية ونمو الشعر.

اقرأ أيضا | أفضل 3 مكملات للشعر حسب الصيدلي

في حين هذه الدراسةعلى سبيل المثال الملحق الحديد والزنك ساعد في تحفيز نمو الشعر.

إذا لاحظت نموًا بطيئًا أو حتى تساقطًا للشعر ، فقد يكون القيام بذلك فكرة جيدةأدخل الأطعمة التالية في نظامك الغذائي.

1. المأكولات البحرية والمحار

الروبيان وسرطان البحر لدعم نمو الشعر

المأكولات البحرية والمحار المتاحة نسبة عالية من الزنك. ومع ذلك ، فإن عنصر التتبع هذا له دور مباشر في نمو الشعر. يشارك في تصنيع بروتينين موجودين في ألياف الشعر: الكولاجين والكيراتين.

لمساعدة شعرك على النمو ، تناول المحار والروبيان وسرطان البحر أو حتى سرطان البحر. يحتوي المحار وحده على 45 مجم من الزنك لكل 100 جرام.

كيف تستهلكها: بمجرد طهيها ، يمكنك تناولها كما هي. يمكن استخدامها أيضًا في إعداد العديد من الوصفات ، كمرافق للسلطات والمعكرونة والأرز …

2. سبيرولينا

عصير سبيرولينا

سبيرولينا هي البكتيريا الزرقاء التي تتفوق في هذا نسبة عالية من الحديد : 28.5 مجم لكل 100 جرام. الحديد مثل الزنك هو أحد المكونات الرئيسية للشعر.

من ناحية ، يسمح تركيب الكيراتين الذي يوفر بنية ألياف الشعر. من ناحية أخرى ، فهي تدعم دوران الأوعية الدقيقة في فروة الرأس وتزود البصيلات بالعناصر الغذائية المناسبة.

لذلك دوره مهم جدا. لهذا السبب ، غالبًا ما يرتبط نقص الحديد (أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد) بالثعلبة أو تساقط الشعر.

اقرأ أيضا | فوائد السبيرولينا للشعر

كيف تستهلكه: كمكمل غذائي أو رشه على السلطات ، ممزوج بعصير … كما أنه ممتع للاستخدام الخارجي (قناع الشعر ، الشامبو …).

3. البقوليات

الحمص المجهزة في الحمص

البقوليات هي واحدة من أفضل مصادر فيتامينات المجموعة ب. على وجه الخصوص ، أنها توفر فيتامين ب 8 أو البيوتين.

لا يساهم فقط في الحصول على شعر قوي ولامع ، ولكنه يحفز أيضًا نمو الشعر. لذلك هي تتسارع تجديد الخلايا وبصيلات الشعر. كما أنه يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس.

لا تتردد في تغيير البقوليات في طبقك: العدس ، الحمص ، الفاصوليا المجففة ، البازلاء …

كيف تستهلكها: بارد أو ساخن ، في السلطات وحتى في الحلويات (كعك ، بسكويت ، إلخ).

4. منتجات الألبان

الجبن مصدر جيد للأحماض الأمينية

تحتوي منتجات الألبان على نوع معين من الأحماض الأمينية: أحماض أمينية تحتوي على الكبريت. من بينها يمكن أن نذكر السيستين والميثيونين ، وهما الأكثر أهمية.

عند إحضار الصلابة والكثافة للشعر ، يحاربون تساقط الشعر. كما أنها تقوي ألياف الشعر وكما هو موضح هذه الدراسةتعزيز نمو بصيلات الشعر.

كيف تستهلكها: يمكنك تنويع مصادر منتجات الألبان عن طريق إضافة الحليب واللبن والجبن وما إلى ذلك.

5. الجرجير

الجرجير له خصائص مثيرة للاهتمام للشعر

صاروخ (جرجير ساتيفا) يزرع لأوراقه ويؤكل في السلطات. يحتوي على من فيتامينات كثيرة : بروفيتامين أ (بيتا كاروتين) ، ب 9 ، ج ، ه ، ك …

يُعد الجرجير مصدرًا ممتازًا لـ 15 مجم لكل 100 جرام فيتامين سي أو حمض الاسكوربيك. من خلال تحفيز بصيلات الشعر ودوران الأوعية الدقيقة في الدم ، يعمل فيتامين سي على تسريع نمو الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، الجرجير غني به مضادات الأكسدة. هذه تحمي من الجذور الحرة التي تعزز تساقط الشعر.

كيف تستهلكه : على سبيل المثال في سلطة أو عصير أخضر.

6. الفواكه المجففة

أضفها إلى سلطاتك ، على سبيل المثال

الفواكه المجففة غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية فيتامين هـ (أو توكوفيرول). مضاد للأكسدة ومنعش ، فهو ينشط الدورة الدموية ويغذي فروة الرأس بالأكسجين. وبالتالي يساهم فيتامين (هـ) في نمو الشعر.

تنغمس في اللوز والبندق والكاجو … المكسرات البرازيلية هي مصدر جيد للتوكوفيرول مع 5.33 ملغ لكل 100 غرام.

كيف تستهلكها: كما هو ، كوجبة خفيفة طوال اليوم أو لتكملة وصفاتك اللذيذة أو الحلوة.

7. البيض

يحتوي البيض على كمية جيدة من فيتامين د

يساعد تناول البيض على تحفيز نمو الشعر. على وجه الخصوص ، فهي توفر فيتامين د (0.94 ميكروغرام / بيضة) ، وهو أمر ضروري تكوين بصيلات جديدة مشعر.

كما هو مبين هذه الدراسة يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر أو تساقطه.

كيف تستهلكها: مسلوق ، في السلطات ، في عجة…: يمكن أكل البيض بعدة طرق.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
فوائد الصبار للشعر

ما هو الصبار؟

الصبار (الألوة باربادنسيس ميلر) هو عصاري من عائلة Liliaceae. يشتهر باستخداماته التجميلية للعناية بالبشرة والشعر.

جله مستخرج من الأوراق الطازجةله تركيبة غير عادية.

من ناحية ، يتكون من 99٪ ماء مما يجعله مرطب ممتاز.

من ناحية أخرى ، يحتوي على عناصر مختلفة الفيتامينات (أ ، ب ، ج ، هـ) ومجموعة كبيرة من المعادن والعناصر النزرة (الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم وما إلى ذلك). الكثير من العناصر الغذائية التي تساهم في صحة الشعر.

يمكن استهلاك الصبار واستخدامه في الطهي للاستفادة من خصائصه الغذائية. إنها أيضًا مثالية للإستخدام الخارجي يوضع مباشرة على الشعر.

ما هي فوائده للشعر؟

يرطب ألياف الشعر

بفضل وفرة المياه ، يعد الصبار أحد أفضل المرطبات الطبيعية. ومع ذلك ، فإن الماء ضروري للحفاظ عليه شعر ناعم ولامعمحمية بشكل جيد وسهلة التمشيط.

التطبيق في التمريض ، تخترق ألياف الشعر ويغطي الاحتياجات المائية للشعر.

إنه ممتع بشكل خاص ل شعر مجعد أو مجعد. هذا الأخير أكثر جفافا بشكل عام وعرضة للجفاف.

أخيرًا ، الصبار أيضًا مرطب أي أنها قادرة على الاحتفاظ بالماء في ألياف الشعر. يسمح لك بالحفاظ على مستوى جيد من الماء.

يعزز نمو الشعر

يستمر Aloe Vera في العمل بطرق مختلفة نمو الشعر.

من ناحية هو يحفز دوران الأوعية الدقيقة إمداد الدم والأكسجين لفروة الرأس. بصيلات الشعر ، مصدر الشعر الجديد ، تتغذى بشكل أفضل أيضًا. تأثير يُفسَّر ، من بين أمور أخرى ، بغناه بفيتامين E (84 مجم / 100 جم).

من ناحية أخرى هو يقوي الألياف شعري ، يمنع تكسر الشعر ويبطئ تساقطه. فيتاميناته مثالية لنمو أسرع وأقوى للشعر.

يهدئ فروة الرأس

يعمل الصبار على فروة الرأس تأثير مهدئ. لذلك فهو يخفف من التهيج والحكة.

من المستحسن أيضا في قشرة الرأس أو التهاب الجلد الدهني ، والذي يتجلى في الاحمرار والبقع والقشور.

في حين هذه الدراسةساعد تطبيق مستحلب يعتمد على الصبار في تخفيف التهاب الجلد الدهني.

ينظم إنتاج الدهون

الصبار له تأثيرات إيجابية على إنتاج الزهم في فروة الرأس. وبالتالي ، فهي قادرة على تنظيم إفراز الغدد الدهنية ، مما يجعلها حليفًا مثاليًا للشعر الدهني.

أيضا ، كما هو مبين هذه الدراسةمارس تأثير مضاد للجراثيم. ينظف ويطهر فروة الرأس.

تعليمات الاستخدام والتوصيات

الصبار بشكل عام جيد التحمل من قبل فروة الرأس. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الحساسية.

افعل ذلك قبل استخدامه لأول مرة اختبار الجلد للكشف عن ردود الفعل التحسسية.

كيف أضعه على الشعر؟

في تدليك على فروة الرأس

يمكنك وضعه مباشرة على فروة الرأس كتدليك. هذا التدليك ممتع للغاية في حالة الحكة أو التهيج. تسمحيخفف الانزعاج بسرعة.

صب جل الصبار على أطراف أصابعك و يوضع على فروة الرأس بأكملها.

اتركيه لمدة ساعةتحت منشفة أو غطاء للعناية بالشعر. اشطف واستخدم الشامبو المعتاد.

كرر هذا التدليك 2 مرات في الأسبوع.

في الشامبو الخاص بك

يمكنك أيضًا إضافته إلى الشامبو الخاص بك تأثير الترطيب بالإضافة إلى.

للعد 1 ملعقة كبيرة جل الصبار لشامبو 100 مل.

في قناع الشعر

الصبار رائع كقناع للشعر. يمكنك استخدامها نقي أو متصل مع المكونات الطبيعية الأخرى: الزيوت النباتية (جوز الهند ، الخروع ، الجوجوبا ، إلخ) ، خل التفاح ، الزبادي ، عصير الليمون ، زبدة الشيا ، إلخ.

ارتدِ القناع قبل الشامبو. اتركيه لمدة ساعة قبل شطفه وغسله.

كرر هذا القناع 2 مرات في الأسبوع.

في مصل الشعر

أخيرًا ، يمكنك استخدامه كمصل للشعر على الأطوال والنهايات. في هذه الحالة ، يسمح بترطيب الشعر وتصفيفه. يتعلق الأمر أيضًا بتأديب وتشكيل الضفائر.

الحرارة رشة من الجل ضعي الصبار على اليدين ثم ضعيه على الشعر الجاف.

1 comment
1 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
جوز برازيلية

ما هو السيلينيوم؟

عنصر تتبع له وظائف عديدة

هو السيلينيوم عنصر تتبع وبشكل أكثر تحديدًا ، الملح المعدني مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم.

هذا يعني أنه موجود في الجسم بكميات صغيرة. تم اكتشافه في عام 1817 ، ولم نكن مهتمين بخصائصه على وجه الخصوص إلا في الخمسينيات من القرن الماضي آثاره المضادة للأكسدة.

يشارك السيلينيوم في العديد من الوظائف البيولوجية. قبل كل شيء ، إنه يقوي الجهاز المناعي يحمي الخلايا والأنسجة. مضاد قوي للأكسدة ، يحارب الجذور الحرة ويمنع تلفها.

كما أنه يدعم ملفات وظيفة الغدة الدرقية المناسبة وهو أحد مكونات الجلوتاثيون بيروكسيديز ، وهو مضاد للأكسدة الخلوي.

أين يوجد في الطعام؟

يوجد في الأطعمة بشكل خاص في اللحوم ، مخلفاتها ، مأكولات بحرية والبذور الزيتية.

مع 178 ميكروجرام لكل 100 جرام ، تعد المكسرات البرازيلية واحدة من أفضل مصادر السيلينيوم. حبة جوز واحدة تكفي لتغطية الاحتياج اليومي (60 إلى 70 ميكروجرام / يوم للرجال و 20 إلى 50 ميكروجرام / يوم للنساء).

يمكن أيضًا أن تستهلك في شكل المكملات الغذائية.

ما هي فوائد الشعر؟

يقوي ألياف الشعر

عنصر التتبع هذا له تأثير على جودة الشعر. يقوي وينشط ألياف الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الشعر الهش و / أو تساقط الشعر الشديد علامة على نقص السيلينيوم.

هذه الدراسة يسلط الضوء على دور السيلينيوم والمواد المغذية الأخرى في تساقط الشعر.

سوف يعزز نمو الشعر وينظف فروة الرأس

غالبًا ما يوجد في مكملات الشعر ، جنبًا إلى جنب مع الزنك والبيوتين (فيتامين ب 8) ، أو حتى فيتامين ب 6 ، لتأثيره المزعوم على نمو الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، بفضل تأثيره المضاد للأكسدة ، فإنه يحمي من الجذور الحرة التي تضر الجلد تساقط الشعر.

عن طريق إعادة التوازن إلى ميكروبيوم فروة الرأس ، فإنه يمنع مشاكل الشعر المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في منع قشرة الرأس أو القضاء عليها.

على هذا النحو ، غالبًا ما توجد في منتجات الشعر في شكل كبريتيد السيلينيوم يتكون من الكبريت والسيلينيوم.

لكن الدراسات لا تزال ضرورية لإثبات هذه الخصائص.

ملحوظة: حتى لو كانت مخاطر السمية نادرة ، احرص على عدم تجاوز المتطلبات اليومية. تشمل الآثار الجانبية أيضًا تساقط الشعر!

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
كيف اتخلص من تشقق الشفاه

علاج سحري لتشقق الشفاه يمكن أن يكون الشتاء قاسياً حتى بالنسبة للأشخاص الذين يحبون البرد وضعنا لكم كيفية التخلص من تشققات الشفاه ، لا أحد يحب تجريف ممر سيارته في الساعة 5 صباحًا أو ارتداء ثلاث طبقات من الملابس لمجرد القيام برحلة سريعة إلى المتجر.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير ربحي. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك.

كيف اتخلص من تشقق الشفاه

لكن الشتاء يمكن أن يكون وقتًا قاسيًا بشكل خاص في العام لشفتيك ، حيث يمكن أن تتشقق وتجف وتتشقق.

البرد له تأثير كبير على أجسامنا ، وهذا يشمل شفاهنا ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية ميليسا بيليانج ، دكتوراه في الطب.

لماذا شفتاي مشققة أو جافة؟

ليس من المستغرب أن يتسبب الطقس الشتوي في تشقق الشفاه. مزيج من الهواء البارد والرياح الباردة من الخارج والهواء الجاف الساخن من الداخل يجعل شفتيك تشعر بالجفاف والضيق.

وعندما تخرج ، قد لا تفكر على الفور في حماية الشفاه.

ضع في اعتبارك أنه عندما تخرج في البرد ، يمكنك اتخاذ خطوات لتغطية بقية جسمك ، كما يشير الدكتور بيليانغ. لكن في كثير من الأحيان ، يكون فمك من آخر الأشياء التي تغطيها. في بعض الأحيان قد لا تفعل ذلك على الإطلاق ، مما يترك شفتيك معرضة لظروف الشتاء القاسية.

أيضًا ، شفتيك ليست من نفس نوع بشرتك مثل باقي وجهك وجسمك.

الشفاه هي نوع خاص من جلد يقول الدكتور بيليانغ إنه رفيع جدًا وحساس ، مما يعني أنهم يحتاجون حقًا إلى مزيد من العناية. تجف شفاهنا أسرع بعشر مرات من باقي بشرة الوجه ، لذلك من المهم جدًا استخدام حماية إضافية.

كيف اتخلص من تشقق الشفاه

علاج والتخلص من تشقق الشفاه

لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لإصلاح تشقق الشفاه ، بالإضافة إلى العادات الصحية التي يمكنك اتباعها للحفاظ على شفتيك ناعمة وصحية طوال فصل الشتاء. فيما يلي ست نصائح يجب اتباعها:

اختاري مرطب الشفاه المناسب

أولا ، ما تضعه على شفتيك مهمة. وقد لا يتمكن مرطب الشفاه الأول الذي تلتقطه من قصه في بعض الحالات. فيما يلي بعض النصائح لاختيار مرطب الشفاه المناسب لتهدئة شفتيك: كيف اتخلص من تشقق الشفاه

استخدمي مرطب شفاه مرتكز على الدهن

عند تصفح ممرات الصيدلية ، ابحث عن مرهم علاجي يحتوي على الفازلين أو الزيوت الأساسية أو الجلسرين. هذا العلاج سيحبس الرطوبة ويساعد على التئام التشققات والتشققات في بشرتك.

الابتعاد عن بلسم الشفاه الذي يحتوي على الكافور والأوكالبتوس والمنثول

هذه المكونات مهدئة في البداية ، لكنها في الواقع تجفف شفتيك وتجعل المشكلة أسوأ. عندما تصبح شفتيك أكثر جفافاً وتهيجًا ، يمكنك وضع المزيد من هذا النوع من مرطب الشفاه ثم تستمر الدورة.

تأكد من احتواء مرطب الشفاه على واقي من الشمس

عنصر آخر مهم في مرطب الشفاه هو واقي الشمس. على الرغم من درجات الحرارة الباردة ، لا تزال الشمس تشرق في الشتاء. لا يزال من الممكن أن تحترق شفتيك وتزداد احتمالية حروقهما عن باقي أجزاء الوجه لأن الجلد أرق وأكثر حساسية.

كيف اتخلص من تشقق الشفاه

حافظ على رطوبتك

يمكن أن يكون الجفاف سببًا مرتبطًا بجفاف شفتيك. من المعروف أن شرب الكثير من الماء مفيد لبشرتك ويشمل ذلك شفتيك الحساسة.

لا تلعقي شفتيك

عندما تجف شفتيك ، من الطبيعي أن تلعقها لترطيبها. لكن لعق شفتيك له تأثير معاكس. بمجرد وضع اللعاب على شفتيك ، فإنه يجففها بشكل أسرع ، مما يجعل شفتيك أكثر جفافاً بشكل عام ، كما يقول الدكتور بيليانغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإنزيمات الموجودة في اللعاب والمخصصة لهضم الطعام تهيج الشفاه.

لا تعض أو تفرك شفتيك أو تفركهما

قد تشعرين أيضًا بالحاجة إلى التخلص من هذا الشعور المزعج المزعج الذي يسببه التقشر والتقشير بعد كل شيء ، إنه أفضل كثيرًا عندما تكون شفتيك ناعمة! لكن حاول مقاومة هذا الإلحاح.

ينصح الدكتور بيليانج بأنه من الأفضل عدم فرك شفتيك أو إزالة الجلد المتقشر بأسنانك أو أصابعك. هذا فقط يخلق تشققات وتقرحات على شفتيك ويمكن أن يجعل الأمور أسوأ. بدلًا من ذلك ، ضعي بلسمًا ثقيلًا للغاية يحتوي على دهن الشعر والذي سيكون مهدئًا ويساعد على التئام شفتيك.

علاج تشقق الشفاه على الفور

عندما يتعلق الأمر بمعالجة الشفاه المتشققة ، فإن الوقت جوهري! علاج التقشير والتشقق الشديد على الفور. إذا تركتِ تشقق الشفاه ، فقد تزداد سوءًا ، وربما تصاب بالعدوى أو قد تؤدي إلى قرحة البرد. على سبيل المثال ، يميل فيروس الهربس البسيط إلى الهجوم عندما يضعف جهاز المناعة لديك ، وهو ما يمكن أن يحدث بشكل متكرر في الشتاء. وعندما تتقشر شفتيك وتتشقق وتجف ، فإن ذلك لا يساعد في حل المشكلة ، مما يخلق بيئة أكثر مثالية لهذا الغازي المزعج.

كيف اتخلص من تشقق الشفاه

كيفية منع تشقق الشفاه

إن التعود على إضافة حماية للشفاه إلى روتينك الصباحي ووقت النوم وفي الهواء الطلق هو السبيل للذهاب. اشترِ عدة أعواد من البلسم أو المرهم وضعها بجانب سريرك ، واحمل واحدة في حقيبتك أو سيارتك حتى تكون دائمًا في متناول يدك ، كما يوصي الدكتور بيليانغ. ضع في اعتبارك أيضًا استخدام جهاز ترطيب في الليل إذا كان الهواء في منزلك جافًا من المدفأة أو المبرد.

والأهم من ذلك ، تأكد من وضع مرطب الشفاه قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة. كثير من الناس ينامون وأفواههم مفتوحة. ثماني ساعات من الاستنشاق والزفير من خلال فمك يمكن أن يجفف شفتيك بشكل خطير ، ويمكن أن يكون مرطب الشفاه مفيدًا للغاية.

علاج : البقع السوداء

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
طرق علاج حب الشباب الهرموني بالمنزل

علاج حب الشباب الهرموني النهائي حب الشباب الهرموني هو بالضبط ما يبدو عليه حب الشباب عندما يكون مرتبطًا بتقلبات هرموناتك ، على الرغم من أنه يرتبط عادةً بالتقلبات الهرمونية خلال فترة البلوغ ، يمكن أن يؤثر حب الشباب الهرموني على البالغين في أي عمر وهو شائع بشكل خاص عند النساء ، ودورة الطمث وانقطاع الطمث قد تساهم ، حيث تشير التقديرات إلى أن 50 في المائة من النساء بين سن 20 و 29 يعانين من حب الشباب ويصيب حوالي 25. النسبة المئوية للنساء بين سن 40 و 49.

طرق علاج حب الشباب الهرموني بالمنزلأعراض حب الشباب الهرمونية

هناك العديد من الأعراض الهرمونية لحب الشباب ومن أبرزها ما يلي:

الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء.
البثور.
الخراجات.
العقيدات.

لا تسبب الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء ألمًا أو تورمًا ، وعندما تلتهب يمكن أن تتحول إلى خراجات أو بثور ، ويمكن أن تكون الآفات الملتهبة مؤلمة وحمراء.

تظهر الآفات غالبًا على الوجه والرقبة والكتفين والصدر والجبهة والخدين لأن مستوى الدهون يكون أعلى في هذه المناطق.

أسباب ظهور حب الشباب الهرموني

عادة ما ينتج حب الشباب عن انسداد المسام ، ويحدث حب الشباب الهرموني عندما تزيد التغيرات الهرمونية من كمية الزيت التي ينتجها الجلد ، حيث يتفاعل هذا الزيت مع البكتيريا الموجودة على مسام بشرتك حيث ينمو الشعر (بصيلات الشعر) ، مما يؤدي إلى ظهور حَبُّ الشّبَاب.

يحدث انسداد المسام بسبب:

بكتيريا.
خلايا الجلد الميتة.
الزهم الزائد (المادة الدهنية التي تنتجها الغدد الدهنية في الطبقة الوسطى من الجلد).

أسباب حب الشباب الهرمونية التي يمكن السيطرة عليها.

قلة النوم.
ضغط عصبى.
استخدم منتجات العناية بالشعر والبشرة التي تحتوي على زيوت ومكونات تسد المسام.

 ما هي اسباب حب الشباب الهرموني التي لا يمكن السيطرة عليها.

تغيير مستويات الهرمونات لدى النساء – حتى بشكل منتظم أو غير منتظم – أثناء الحمل أو أثناء انقطاع الطمث.
علاج هرمون التستوستيرون عند الرجال.
تاريخ عائلي للإصابة بحب الشباب.
المنشطات كأعراض جانبية.
متلازمة تكيس المبايض.

علاج حب الشباب الهرموني بشكل طبيعي

فيما يلي عدد من العلاجات لحب الشباب الهرموني:
زيت شجرة الشاي

يتوفر زيت شجرة الشاي في العديد من منتجات العناية بالبشرة ويمكن استخدامه كعلاج موضعي عن طريق تخفيف زيت شجرة الشاي الأساسي بجوز الهند والجوجوبا وزيت الزيتون ، والقاعدة العامة هي إضافة عدد 12 او 11  قطرة من الزيت الناقل لكل قطرة أو قطرتين. من زيت شجرة الشاي الأساسي.

من المهم أيضًا إجراء اختبار رقعة الجلد قبل استخدام زيت شجرة الشاي الأساسي للقيام بذلك: ضع الزيت المخفف على الجزء الداخلي من ساعدك ، وإذا لم تصاب بالتهيج أو الالتهاب خلال 24 ساعة ، فهو آمن للاستخدام.

حمض ألفا هيدروكسي

أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) هي أحماض نباتية مشتقة بشكل أساسي من ثمار الحمضيات ، ويمكن أن تساعد أحماض ألفا هيدروكسي في إزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة التي تسد المسام وتقلل أيضًا من ظهور ندبات حب الشباب.

يمكن العثور على AHA في العديد من الأقنعة والكريمات التي تصرف بدون وصفة طبية كما هو الحال مع الريتينويدات ، ويمكن لأحماض ألفا هيدروكسي أن تزيد من حساسية بشرتك لأشعة الشمس ، لذلك يجب عليك دائمًا ارتداء واقي من الشمس عند استخدام المنتجات التي تحتوي على AHA.

شاي أخضر

من المعروف على نطاق واسع أن الشاي الأخضر يقلل من الالتهابات ، ويتم ذلك عن طريق شرب بضعة أكواب يوميًا بالإضافة إلى العناية الموضعية بالبشرة.

علاج حب الشباب الهرموني

يمكن استخدام ما يلي لعلاج حب الشباب الهرموني:

موانع الحمل الفموية: تحتوي موانع الحمل الفموية على إيثينيل إستراديول بالإضافة إلى: دروسبيرينون ، نورجيستيمات ، نورثيندرون ، حيث تستهدف هذه المكونات مجتمعة الهرمونات التي قد تساهم في ظهور حب الشباب ، وقد يكون هذا مفيدًا خلال فترات الذروة الهرمونية مثل أثناء الإباضة.
الأدوية المضادة للأندروجين: تعمل الأدوية المضادة للأندروجين عن طريق خفضها ، فكل من الرجال والنساء لديهم مستويات طبيعية من هذا الهرمون ، ولكن الكثير من الأندروجين يمكن أن يساهم في مشاكل حب الشباب عن طريق التداخل مع بصيلات الشعر وتنظيم خلايا الجلد وزيادة إنتاج الزيت.
الريتينويد: إذا كان حب الشباب الهرموني خفيفًا ، فقد تتمكن من استخدام الرتينويدات الموضعية المشتقة من فيتامين أ.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
https://www.a3rfo.xyz/wp-content/uploads/2022/11/Video.Guru_20221113_062840391.mp4

الطريقة الصحيحة لعلاج حب الشباب دون علامات ظهور حب الشباب (بالإنجليزية: Acne Vulgaris) يؤدي إلى العديد من الآثار النفسية للعديد من الفتيات، وأحد الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب هو ارتفاع نسبة هرمونات الأندروجين (أحد الهرمونات الذكرية) في هذه المرحلة العمرية، أما بالنسبة لظهور بعض أنواع هذه البثور في وقت معين من الشهر لدى بعض الفتيات، لقد أصبح مصدر إحراج أكبر لهم ، لأن هذه الحبوب ترتبط بنهج الحيض وبداية الحيض ، وفي هذه المقالة نوضح لك أسباب حب الشباب ودرجاته ومضاعفاته. وطرق علاجه.

علاج حب الشبابما هو حب الشباب وما هي درجاته ومضاعفاته؟

يطلق على حب الشباب هذا الاسم لأنه شائع جدا لدى المراهقين، وغالبا ما تختفي أعراضه بعد تجاوز سن العشرين، إلا في بعض الحالات، لذلك يعتبره البعض من علامات الشباب والنشاط.

الطريقة التي يتشكل بها حب الشباب.

يمكن أن يتطور حب الشباب من العوامل التالية:

تهيج أو التهاب.
زيادة إنتاج الزهم (النفط).
نشاط حب الشباب Cutibacterium.
فرط تكاثر البشرة الجريبي مما يؤدي إلى انسداد المسام اللاحقة.
الوراثة ، والتي تعتبر عاملا مهما في الفيزيولوجيا المرضية لحب الشباب.

أشكال ودرجات حب الشباب

يحدث حب الشباب بدرجات مختلفة، أولها على شكل عدد قليل من البثور وبعض البثور ويعرف باسم الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء، أما الدرجة الثانية فهي التهابات معتدلة يمكن علاجها ببعض المنتجات الطبية والمضادات الحيوية والشكل الأخير والتي تحتاج أحيانا إلى استشارة الطبيب وجلسات الليزر للتخلص من الندوب، وهو في شكل عقيدات وخراجات (مجموعات قيحية) أو ما يعرف باسم الخراجات.

تظهر الخراجات بسبب إهمال علاج حب الشباب في المراحل المبكرة من ظهورها، لذلك يعطي الدماغ الأمر بمحاربتها بالدفاع عن النفس (خلايا الدم البيضاء) التي تذهب مباشرة إلى مواقع الالتهاب وتحارب البكتيريا التي تشكلت فيها، وتظهر نتيجة هذه المعركة احمرار والتهاب في المنطقة المصابة ويصبح تراكم القيح.

أماكن انتشار حب الشباب

حب الشباب شائع في المناطق التي توجد فيها الغدد الدهنية ، وخاصة الأنف والذقن والجبهة ، وقد يظهر على الظهر والرقبة ، خاصة عند الرجال ، وعلى الصدر عند النساء.
مضاعفات حب الشباب

هذه بعض المضاعفات التي يمكن أن يسببها حب الشباب:

الندبات.

فرط التصبغ التالي للالتهاب.
الآثار النفسية لحب الشباب.

الطريقة الصحيحة لعلاج حب الشباب دون علامات

أسباب حب الشباب

هناك عدد من الأسباب التي تساهم في ظهور حب الشباب على البشرة، ومن أهمها ما يلي:

حب الشباب هو في المقام الأول حالة هرمونية ، مما يفسر حدوثه المتكرر لدى المراهقين الذين يعانون من اختلالات هرمونية في أجسامهم ، والتغيرات الهرمونية التي تواجهها النساء أثناء الحيض أو الحمل.
يؤدي وجود البكتيريا التي تتراكم بسبب نقص النظافة الشخصية إلى زيادة الإفرازات الدهنية للغدد الجلدية ، إما بسبب الهرمونات ، كما سبق ذكره ، أو بسبب عوامل خارجية مثل نوع مستحضرات التجميل أو المرطبات التي تستخدمها.

العادات التي تزيد من حدوث حب الشباب

قد يزداد حدوث حب الشباب بسبب بعض العادات والممارسات التي نقوم بها في حياتنا اليومية، بما في ذلك ما يلي:

تناولي حبوب منع الحمل التي تحفز إفراز هرمون البروجسترون، وهو هرمون ذكري يزيد من حب الشباب.
مستحضرات التجميل التي تحتوي على مواد دهنية في تركيبتها، حيث أنها محرضة على ظهور هذه الحبوب، ولكن هناك بعض مستحضرات التجميل التي يمكن استخدامها لتغطية بعض هذه الحبوب الصغيرة.
تكسير البثور عن طريق انقباضها والضغط عليها بالأظافر يمكن أن يسبب المزيد من الالتهاب ويترك ندوبا.
تتعرق كثيرا بسبب الملابس التي ترتديها وخاصة الضيقة منها، أو بسبب طبيعة عملك في المطبخ بالقرب من الغاز والمواقد على سبيل المثال.
بعض المنتجات الطبية مثل: كريمات الستيرويد ، المراهم لعلاج الأكزيما ، في هذه الحالة يجب عليك استشارة الطبيب.

طرق علاج حب الشباب

المستحضرات الطبية الموضعية

ونعني بها المراهم والكريمات التي تستخدم مباشرة على الجلد، ويظهر الأشخاص استعدادات مختلفة للتحسين بعد الاستخدام، وينصح دائما بقراءة الحزمة التي جاءت مع هذه الأدوية، خاصة فيما يتعلق باستخدامها والآثار الجانبية لمكوناتها، ويجب تطبيق هذا النوع من المرهم على كامل المنطقة المصابة من الجلد وليس فقط على المنطقة الملتهبة (رؤوس الذرة).

من بين هذه المستحضرات ، ثبت أن 3 أنواع فعالة في علاج حب الشباب ، ويفضل دائما استشارة أخصائي قبل استخدام هذه المستحضرات ، وهي كما يلي:

البنزويل بيروكسايد: إنه مضاد للالتهابات ، ويمكن شراؤه دون وصفة طبية من الطبيب ، ويعمل بشكل أفضل إذا تم غسل الوجه قبل 20 أو 30 دقيقة من الاستخدام.
الرتينوئيدات: يعتبر من العلاجات الجيدة لفتح المسام المسدودة بالمواد الدهنية، وله تأثير في علاج الالتهابات، لذلك يفضل استخدامه في مرحلة مبكرة من علاج حب الشباب، فأنت بحاجة إلى وصفة طبية من الطبيب قبل استخدامه لما له من آثار قوية على النساء الحوامل ومن يرغبن في ذلك، ويساهم هذا النوع من الكريم في تقشير الوجه، وقد يتدهور مظهر بشرتك قليلا قبل أن تلاحظي أي تحسن.
المضادات الحيوية الموضعية: تقلل هذه المضادات الحيوية من عدد البكتيريا والالتهابات التي يعاني منها الجلد، وعادة ما تكون جيدة لعلاج حب الشباب الملتهب، حيث أن الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية وحده يمكن أن يتسبب في مقاومة البكتيريا لها، مما يجعل العلاج أقل فعالية في هذه الحالة.

ما هي الطريقة الصحيحة لعلاج حب الشباب دون علامات

العلاجات الهرمونية لحب الشباب

يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج مفيدا لدى بعض النساء ، خاصة أولئك اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية (الحيض) ، وزيادة هرمون الهرمونات ، والعلاج الهرموني ينطوي على زيادة مستويات هرمون الاستروجين وجرعة منخفضة من البروجسترون ، والتي تتم فقط تحت إشراف أخصائي.

طريقة علاج حب الشباب العلاجات المنزلية سهلة

يمكن استخدام عدد من العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب، مثل:

التبخير: هو تنظيف عميق للمسام بالبخار عن طريق وضع منشفة دافئة على المناطق ذات مظهر حب الشباب (البثور والرؤوس السوداء)، ومع وسادة قطنية يمكن الضغط على هذه الحبوب لتنظيف المسام من المواد الزيتية (الزهم).
ملصقات المسام: يمكن شراؤها من الصيدلية، وتوضع هذه الملصقات على الوجه (الأنف، الجبهة، الذقن)، حيث تسحب هذه الملصقات الزهم من المسام، وهي غير مكلفة وآمنة، وتعمل بشكل جيد عند استخدامها بشكل صحيح.

نقوم أيضا بتضمين بعض العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب ، وعلى الرغم من أن هذه العلاجات غالبا ما تستخدم على نطاق واسع وآمنة ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل استخدامها أيضا.

علاج حب الشباب مع خل التفاح

يوصى باستخدامه كعامل مضاد للبكتيريا ، وله خصائص قلوية ويوازن درجة الحموضة في الجلد ، مما يجعل من الصعب على البكتيريا تكاثر وسط البشرة. يتم استخدامه عن طريق إضافة ثلاثة أضعاف كمية الماء لكل كمية من الخل.

أي إذا أعطينا ملعقة من الخل نضيف ثلاث ملاعق كبيرة من الماء ونقوم بتشحيم الوجه بوسادة قطنية نظيفة بمحلول ونتركها لمدة 10 دقائق قبل غسلها بالماء لإزالتها، ويمكنك تكرار العملية أكثر من مرة خلال اليوم.

إذا كنت تشعر أن بشرتك جافة ، يمكنك استخدام مرطب خفيف حتى لا يكون للغدد الدهنية في الجلد رد فعل سلبي على الجفاف وتفرز المزيد من المواد الزيتية التي تساهم في تكوين حب الشباب.

طرق طبيعية لعلاج حب الشباب

العسل مضاد حيوي طبيعي، والقرفة عامل مضاد للبكتيريا، والفراولة من عوامل تقوية البشرة، وخلطها يساعد على تعظيم الفوائد وعلاج حب الشباب باتباع الخلطات التالية:

الخليط الأول: اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل مع ملعقة كبيرة من القرفة حتى تصبح عجينة، وانشرها على الوجه بعد غسلها بالماء، وبعد تركها لمدة 15 دقيقة تقريبا، يمكنك إزالة القناع اللزج بقطعة قماش (قطعة قماش قطنية ناعمة).
الخليط الثاني: امزج 3 حبات من الفراولة الطازجة ، وغسلها جيدا بملعقتين كبيرتين من العسل ، وسحقها قليلا ، ثم ضع الخليط الناتج على الوجه ، واتركه لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكن إزالته بالماء الدافئ ، ويوصى باستخدامه مرتين في الأسبوع.

علاج حب الشباب بالأسبرين

يدخل في تركيبة حمض الأسبرين السيليسيك (حمض أسيتيل الساليسيليك) ويعتبر المكون الرئيسي في العديد من مستحضرات علاج حب الشباب، وذلك بطحن حبة الأسبرين في الماء حتى يصبح المسحوق ناعما، ثم ضعه على البثور بالقطن، واتركه لمدة 10 دقائق، ثم قم بإزالته عن طريق غسل وجهك بالماء الدافئ.

علاج حب الشباب بالثلج

يتم ذلك عن طريق تطبيق مكعب ثلج مباشرة على حب الشباب لمدة دقيقة واحدة ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية ، وبالتالي تخفيف التورم والاحمرار المرتبط بهذه الحبوب.

أخيرا ، بعد التعرف معنا على أسباب حب الشباب ودرجاته ومضاعفاته وعلاجاته لدى الفتيات ، تأكد من استشارة أخصائي قبل استخدام أي نوع من الأدوية لعلاج حب الشباب.

1 comment
2 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
https://www.a3rfo.xyz/wp-content/uploads/2022/10/Video.Guru_٢٠٢٢١٠٣١_١٠٥٠٥٦٩٢٠.mp4

هل سمعت بفوائد الصابون الأسود الأفريقي على البشرة؟ هذا الاتجاه الذي لا غنى عنه مؤخرًا لروتين العناية ببشرتك له تاريخ من الاستخدام يعود إلى بعض الوقت. الصابون الأسود الأفريقي هو صابون عشبي تقليدي من غرب إفريقيا.

لذلك بينما يقسم البعض بقدرته على تطهير وتغذية العديد من أنواع البشرة المختلفة ، فقد تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق ذلك؟

 

تفاصيل فوائد الصابون الأسود الأفريقي والطريقة الصحيحة لاستخدامه.

فوائد استخدام الصابون الأفريقي الأسودما هو الصابون الأفريقي الأسود؟

مع خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا وتقشير ، يعمل الصابون الأسود الأفريقي بلطف على تحسين نسيج البشرة ولونها. يقلل الصابون أيضًا من الالتهاب ويمكن أن يساعد في علاج بعض علامات الشيخوخة مثل البقع الداكنة أو التجاعيد. يمكنك استخدام الصابون الأسود الأفريقي على وجهك ويديك وجسمك وحتى شعرك.

كان الصابون الأسود الأفريقي موجودًا منذ العصور ، لكننا نتعلم أكثر فأكثر مدى قوة وفعالية هذا المطهر ، كما يقول الدكتور فيج. عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يساعد في حماية بشرتك ويمكن أن يعالج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية الشائعة ، من قشرة الرأس إلى حب الشباب.

تم إنتاج الصابون الأسود الأفريقي لأول مرة في غرب إفريقيا منذ قرون. اليوم ، تعتمد مكوناته الدقيقة على مكان صنعه.

بشكل عام ، لا يحتوي الصابون الأسود الأفريقي على الغسول (أحد مكونات الصابون الشائعة). بشكل عام غير معطر ، بدون أصباغ أو إضافات أخرى. تحتوي معظم أنواع الصابون الأفريقي الأسود على واحد أو أكثر من هذه المكونات:

  • رماد جراب الكاكاو أو مسحوق الكاكاو أو زبدة الكاكاو.
  • زيت جوز الهند.
  • زيت لب النخيل وزيت النخيل.
  • لسان الحمل الرماد أو الأوراق أو لحاء الجلد.
  • زبدة الشيا.

تحتوي بعض أنواع الصابون الأسود الأفريقي على العسل أو الصبار أو الجير أو كاموود (شجرة من وسط غرب إفريقيا) لتعزيز قدرتها على التئام وحماية وترطيب بشرتك. يحتوي البعض الآخر على زيوت أساسية أو دقيق الشوفان. تحقق من الملصقات للحصول على معلومات محددة ، خاصة إذا كان لديك حساسية من منتجات العناية بالبشرة. فوائد استخدام الصابون الأفريقي الأسود

فوائد استخدام الصابون الأفريقي الأسود

ما هي أنواع الصابون الأفريقي الأسود؟

لقد انتشر الطلب على الصابون الأسود الأفريقي ، كما حدث مع مجموعة متنوعة من أنواع الصابون المتاحة. بعضها تقليدي ، والبعض الآخر أكثر معالجة. ولديك الاختيار بين مجموعة واسعة من المكونات الطبيعية.

صابون أسود أفريقي أصلي حقيقي مصنوع يدويًا بلون رمادي غامق أو بني وسطح غير مستو. إنه أكثر اعتدالًا من الصابون التجاري (المصنوع آليًا) ، لذلك قد تنهار حوافه قليلاً. عندما يتعلق الأمر بهذا الصابون الفريد ، فإن النقص هو علامة جيدة.

ماذا يفعل الصابون الأسود الأفريقي لبشرتك؟

أظهرت الدراسات أنه ينظف البشرة بعمق ويحسنها على قدم المساواة مع أنواع الصابون الأخرى ، بما في ذلك المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية.

في مسح 2017 قال 94 ٪ من 100 عميل لعيادة الأمراض الجلدية في نيويورك إنهم راضون جدًا أو إلى حد ما عن استخدام الصابون الأفريقي الأسود بشكل عام للعناية بالبشرة.

يقول الدكتور فيج إن الصابون الأسود الأفريقي له استخدامات متعددة لكل نوع من أنواع البشرة ، مع فوائد تتجاوز التطهير العميق. نحن بحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان يعمل أكثر من النظافة ، لكن النتائج حتى الآن واعدة.

يستشهد الدكتور فيج بـ 12 فائدة محتملة للصابون الأسود الأفريقي لبشرتك.

1. يقتل البكتيريا

دراسات أظهر أن المكونات الطبيعية المضادة للبكتيريا في الصابون الأسود الأفريقي تعمل بشكل أفضل من المنظفات الطبية في إزالة بعض البكتيريا الضارة والأوساخ والشوائب الأخرى.

2. ينظف بشرتك بعمق

المكونات الطبيعية للصابون الأفريقي الأسود تجعله منظف عميق للوجه ومزيل للمكياج. تساعد الزيوت والزبدة في إذابة المكياج مع إزالة الأوساخ من وجهك أو جسمك بشكل فعال.

3. يقشر لتحسين ملمس البشرة ولونها

الصابون الأفريقي الأسود أقل نعومة بكثير من أنواع الصابون الأخرى ، وذلك بسبب الرماد المستخدم في إنتاج الصابون ، لذلك فهو يعمل كمقشر طبيعي ، ويزيل خلايا الجلد الميتة قبل أن تسد المسام وبصيلات الشعر. إن قشور وأوراق لسان الحمل الموجودة في الصابون الأسود الأفريقي غنية بشكل طبيعي بفيتامين أ ، والذي يمكن أن يضيء لون بشرتك أيضًا.

يقول الدكتور فيج إنه بديل جيد للمواد الكيميائية إذا كنت تبحث عن منتج بمكونات طبيعية.

4. تقليل أو منع حرق الحلاقة

إذا كنت معتادًا على تهيج الجلد أو نتوءات الحلاقة بعد الحلاقة ، فقد ترغب في تجربة African Black Soap. يمكن أن يساعد الزيت والزبدة في الصابون الأسود الأفريقي على تهدئة البشرة لمنع الآثار اللاحقة لحرق الحلاقة.

في الاستطلاع الذي شمل 100 من مستخدمي الصابون الأسود الأفريقي ، قال 92 ٪ إنهم راضون جدًا أو إلى حد ما عن الصابون الأسود الأفريقي لمطبات الحلاقة.

استخدميه قبل الحلاقة لتنعيم شعرك وتسهيل الحلاقة.

بالنسبة لبعض المرضى الذين يعانون من حب الشباب أو حروق الحلاقة ، قد يتسبب التقشير الميكانيكي في اندلاع الحالة بدلاً من التحسن ، كما يقول الدكتور فيج. كالمعتاد ، كن حذرًا عند استخدام منتج جديد لمعرفة الطريقة التي تسير بها بشرتك.

5. يساعد في حالات الطفح الجلدي الخفيف

يستخدم بعض الناس الصابون الأسود الأفريقي لتحسين الطفح الجلدي الناتج عن ذلك الأكزيما وأنواع أخرى من التهاب الجلدو صدفية وحساسية الجلد. يقول الدكتور فيج إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد للصابون الأسود الأفريقي.

إذا كان لديك أعراض الطفح الجلدي استمر أو تزداد سوءًا ، حتى أثناء استخدام الصابون ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات العلاج.

6. يعامل الفطر

بعض الأبحاث يقترح أن الصابون الأسود الأفريقي يمكن أن يساعد في السيطرة فطريات الجلد بما في ذلك خميرة تسمى المبيضات البيض. هذا يعني أنك قد تكون قادرًا على استخدامه لعلاج حالات مثل قدم الرياضي و فطريات الأزافر. يمكن أن يساعد الصابون أيضًا في السيطرة على قشرة الرأس التي تسببها الفطريات.

7. يرطب دون تجريد الزيوت الأساسية

تساعد المكونات المتعددة في الصابون الأسود الأفريقي على تحقيق التوازن ، حيث تضيف زبدة الشيا الرطوبة إلى بشرتك بينما يمنع زيت جوز الهند الدهون الزائدة. تحبس هذه الزيوت والشحوم الرطوبة ولكنها تغسل جيدًا بالماء ، لذلك لا ينتهي بك الأمر مع تراكم يمكن أن يسد المسام.

استخدم الصابون الأسود الأفريقي للتخفيف من جفاف الجلد أو حكة الجلد ، خاصة إذا كان لديك جلد مختلط.

يقول الدكتور فيج إن بعض الناس يجدون أن الصابون الأسود الأفريقي يمكن أن يجفف بشرتهم. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك استخدام كمية أقل أو تجربة علامة تجارية أخرى بمكونات أكثر ترطيبًا.

8. قد يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد

هناك حاجة إلى البحث لمعرفة ما إذا كان الصابون الأسود الأفريقي يمكن أن يقلل من الآثار المرئية للشيخوخة. يمكن أن تساعد زبدة الشيا وزيت جوز الهند في ملء الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق إبطاء فقدان الكولاجين ، وهو بروتين شبيه بالألياف يساعد على تقوية أنسجتنا. يمكن أن يؤدي التقشير أيضًا إلى جعل الخطوط الدقيقة أقل وضوحًا.

9. يحمي من الإجهاد التأكسدي

يؤثر التعرض لتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية من الشمس ومنتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل على بشرتك بشكل يومي. يمكنك رؤية بعض هذه التغييرات بالعين المجردة ، مثل البقع الداكنة أو التجاعيد. البعض الآخر ، مثل تلف الجذور الحرة لخلايا الجلد ، غير مرئي. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الصابون الأسود الأفريقي على حماية بشرتك من هذه التأثيرات وتلاشي تغير اللون.

10. يقلل من الالتهابات

غني بفيتامينات A و E ، مضادات الأكسدة الموجودة في الصابون الأسود الأفريقي تساعد على حماية بشرتك من الالتهابات والجذور الحرة التي تتلف خلايا الجلد. قد تجد هذا مفيدًا لأمراض الجلد الالتهابية مثل العُدّ الوردي.

11. يعالج حب الشباب

يمكن للصابون الأسود الأفريقي أن يحسن حب الشباب ويوازن زيوت بشرتك الطبيعية.

يقول الدكتور فيج إن الصابون الأسود الأفريقي قد يعمل مع بعض الأشخاص الذين يعانون من الطفح الجلدي. يساعد الصابون على تقشير بشرتك وفتح المسام ، بينما يقلل الكبريت والعسل من الالتهاب.

12. يعالج قشرة الرأس

نعم! يمكنك أيضًا استخدام الشامبو بالصابون الأفريقي الأسود. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج قشرة الرأس بفضل مكوناته المرطبة. استخدميه مثل أي شامبو آخر ، ضعيه على شعرك ثم اشطفيه.

هناك بعض الأدلة على أن الخميرة المسؤولة عن قشرة الرأس ، أو التهاب الجلد الدهني ، يمكن أن تنمو بالفعل في زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا ، لذلك قد يرى مرضى قشرة الرأس حالة بشرتهم تزداد سوءًا ، كما يقول الدكتور فيج.

كيفية استخدام الصابون الاسود الافريقي

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على ذلك ، ولكن سرعان ما يمكن أن يصبح الصابون الأسود الأفريقي جزءًا مفضلًا من نظام الرعاية الذاتية الخاص بك. جرب القليل على منطقة صغيرة من جسمك أولاً (اختبار البقعة) ، خاصةً إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة.

لمزيد من الترطيب ، إذا شعرت بشرتك مشدودة بعد التنظيف ، اختاري صابونًا أسود يحتوي على زبدة الشيا. يمكنك أيضًا محاولة إضافة العسل إلى صابونك. تذكر، قليلا يقطع شوطا طويلا. يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من الصابون الأسود الأفريقي إلى جفاف بشرتك أو تهيجها.

قد تجد أنه من الأفضل استخدام هذا الصابون مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، واستبداله بمنظف أكثر اعتدالًا في أيام أخرى. يقدم الدكتور فيج هذه النصائح الإضافية:

  1. قم بقص أو إزالة جزء صغير من قطعة الصابون أو قم بإذابه في الماء حتى يصبح أكثر نعومة ولطفًا في الاستخدام.
  2. افركي الصابون في يديك قبل وضعه على وجهك أو جسمك أو شعرك.
  3. دلكيه على بشرتك بيديك أو بمنشفة لمدة 90 ثانية بحركات دائرية.
  4. اشطفه جيدًا.
  5. ضع المرطب والبلسم.

هل من الآمن استخدام الصابون الأفريقي الأسود كل يوم؟

نعم ، من الآمن إضافة الصابون الأسود الأفريقي إلى روتينك اليومي للعناية بالبشرة. قم بتنظيف وتجديد بشرتك مرة أو مرتين يوميًا (في الصباح وعند النوم) بالصابون ، متبوعًا بتونر ومرطب للبشرة. ولا تنسى الواقي من الشمس!

تعتمد الآثار الجانبية على نوع بشرتك وأي حساسية أو عدم تحمل قد تكون لديك. بعض أنواع الصابون تهيج أولئك الذين يعانون من الإكزيما أو حساسين للأصباغ أو العطور أو المكونات الأخرى ، مثل الكبريت أو الكاكاو. إذا أصبحت بشرتك حمراء أو متهيجة ، فحاول تغيير العلامات التجارية أو التوقف عن الاستخدام.

احرص أيضًا على عدم استخدام هذا الصابون مع مقشرات كيميائية. قد يكون المزيج قويًا جدًا على بشرتك. إذا استمرت الأعراض لديك أو ساءت ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك.

يغذي بشرتك ويعتني بها

إذا كنت تبحث عن منظف متعدد المهام ، فقد يكون African Black Soap هو ما تبحث عنه.

ابدأ ببطء ونظف برفق ، وستكتشف على الأرجح سبب استخدام الصابون الأسود الأفريقي لعدة قرون ، كما يقول الدكتور فيج. حتى عندما نتعلم المزيد عنها ، نعلم أنها تعمل بعدة طرق للحفاظ على بشرتك صافية وصحية.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
كيف تستعيدي وجهك وتصبحي أصغر سنا

كيف تستعيدي وجهك وتصبحي أصغر سنا نحن نعلم أن تدفق الدم من خلال التمارين المنتظمة مفيد لأجسامنا. لكن هل سمعت يومًا عن إجراء تمرين لوجهك؟ إنها فكرة تكتسب قوة جذب بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إبعاد (أو عكس)الافكار دعني اقول لك ان هذه التمارين ستعيدك شبابك مره اخري.

كيف تخلي وجهك أصغر سنا

كيف تخلي وجهك أصغر سنا

موقع اعرفوا هوا مركز طبي أكاديمي غير ربحي. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع .

بعض الناس يسمونه تمرين الوجه. يسميها البعض يوجا الوجه. ويشكك البعض في ذلك.

تحدثنا مع طبيب أمراض جلدية شيلبي خيتاربال ، دكتوراه في الطب ، والمعالج بالتدليك Vickie Bodner ، LMT ، لفهم أفضل لما يمكن أن يفعله تحريك وجهك من أجلك.

هل تمارين الوجه تعمل؟

حديثاً، الباحثين فحصت ما إذا كان يمكن للأشخاص استخدام التمارين المستهدفة لشد عضلات وجههم وإضفاء مظهر أصغر سنًا. النتائج موجودة ، لكنها ليست نهائية.

طلبت الدراسة من مجموعة صغيرة من النساء في سن 40 وما فوق تكريس وقت كل يوم لسلسلة من تمارين الوجه. كانت التدريبات تهدف إلى الحد التجاعيد يساعد على ملء الخدين المجوفين ويقلل من علامات الشيخوخة الأخرى. تهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات الأساسية للخدين والفك والرقبة والجفون والحاجبين وتنميتها.

وفقًا للدراسة ، بدا المشاركون أصغر بحوالي ثلاث سنوات في نهاية البرامج.

محرج! سجلني في يوجا الوجه ، أليس كذلك؟ حسنًا … ربما ليس الأمر بهذه البساطة.

كانت هذه الدراسة هي الأولى التي نظرت في تمارين الوجه وظهور الشيخوخة ، كما يقول الدكتور خيتاربال. عند التفكير في النتائج ، ضع في اعتبارك أن هذه مجموعة صغيرة من المشاركين المتحمسين للغاية والذين كانوا على استعداد للقيام بتمارين الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا.

انتظر ، 30 دقيقة أمضيت في تحريك وجهك؟ كل الأيام؟ إنه تحد كبير.

ما لم يكن شخص ما متحمسًا للغاية ، فمن الصعب الاستمرار في تمارين الوجه هذه لفترة طويلة والحصول على هذه النتائج ، كما يشير الدكتور خيتاربال.

وتضيف أن هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الدراسات قبل أن يوصي أطباء الجلد بتمارين الوجه كعلاج فعال لمكافحة الشيخوخة. تحتاج الدراسات المستقبلية إلى تضمين مجموعة أكبر من المشاركين ومجموعة ضابطة ، بالإضافة إلى دراسات طويلة المدى لتحديد ما إذا كانت الفوائد ستستمر بعد انسحاب المشاركين من الروتين.

كيف تخلي وجهك أصغر سنا

تدليك الوجه يجعلك اصغر سنا

فوائد تدليك الوجه

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت لممارسة تمارين الوجه اليومية الروتينية (خاصة عندما لا يكون هذا فوزًا مثبتًا) ، حتى تدليك الوجه السريع يمكن أن يكون له فوائد قوية. يقول بودنر: بينما تمنح نفسك تدليكًا لطيفًا للوجه هنا ولن يمحو خطوط الضحك بطريقة سحرية ، فإنه يمكن أن يمنح بشرتك دفعة صحية.

في كل مرة تقوم فيها بتدفق الدم إلى منطقة ما ، يؤدي ذلك إلى تحريك الشعيرات الدموية (الأوعية الدموية) ، مما قد يعزز استرخاء العضلات وتحريك السوائل ، كما توضح. أحيانًا يكون لدى الناس انتفاخ تحت أعينهم أو في منطقة الجيوب الأنفية. يمكن أن يساعدك إجراء التدليك الذاتي للوجه على التخلص من السوائل غير المرغوب فيها.

يمكن أن يؤدي تدليك وجهك أيضًا إلى:

  • أرخي عضلات وجهك.
  • ارخي الشد.
  • يحفز تدفق الدم مما يجعل وجهك يتوهج.

بالإضافة إلى ذلك ، لنكن حقيقيين ، فالتدليك يبدو جيدًا. كثيرا لطيف في بعض الأحيان ، وإخراج التوتر يبدو رائعًا لأي شخص تقريبًا.

كيفية تدليك وجهك

قبل القيام بتدليك وجهك ، اغسل يديك ووجهك. يمكنك استخدام اللوشن أو الزيت إذا أردت ، لكنه ليس ضروريًا إذا لم يكن متوفرًا لديك.

ابدأ بتحفيز الجهاز اللمفاوي

  1. أغلق عينيك واستنشق بعمق من خلال أنفك ، وزفر من خلال فمك لإرخاء وجهك وجسمك.
  2. ضع يديك على قاعدة رقبتك.
  3. باستخدام الضغط الخفيف ، قم بالوصول إلى يديك بين رقبتك وعظمة الترقوة ، وحركهما ببطء نحو خط الوسط.
  4. كرر ثلاث مرات.

هذا سوف يساعد على تعزيز الخاص بك الجهاز اللمفاوي ربما للسماح بتصريف السموم ، كما يقول بودنر. الجهاز اللمفاوي قريب من الجلد. لا تحتاج إلى الضغط بقوة. سيكون الضغط الطفيف كافيًا لتحريك الأشياء. كيف تستعيدي وجهك وتصبحي أصغر سنا ز

ملاحظة تحذير: لا ينصح بتدليك الوجه إذا كان لديك أي احمرار أو قروح مفتوحة أو كدمات على وجهك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان تدليك الوجه مناسبًا لك.

اتبعي تدليك الوجه خطوة بخطوة

يمكن عمل تدليك الوجه في أي مكان وزمان. خصص الكثير من الوقت كما تريد ، إما القيام بالخطوات التالية بالتسلسل أو بمفردك إذا كان لديك وقت قصير. للحصول على أفضل استرخاء وتجديد ، قم بإجراء كل تمرين حتى ثلاث مرات قبل الانتقال إلى التالي.

  1. اجلب أصابعك إلى ذقنك وحرك يديك برفق لأعلى ، فوق خط الفك مباشرةً باتجاه شحمة أذنك.
  2. استخدم إصبع الإبهام والسبابة للقرص برفق على طول خط الفك ، من ذقنك إلى أسفل شحمة أذنك.
  3. مع إغلاق فمك وفكك مسترخي ، قم بتدليك ماكينة (المفصل الذي يلتقي فيه فكك بعظام الوجنتين) بحركة دائرية. جربه عدة مرات في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
  4. اضغط بأصابعك على جانبي أنفك ، عند قاعدة أنفك. ضع دائرة حول عظام وجنتيك ، حتى صدغيك ، عبر حاجبيك أو فوقهما مباشرة ، وعلى جانبي أنفك. سيؤدي ذلك إلى تكوين دائرة كاملة حول عينيك. جرب أيضًا العكس ، بدءًا من قاعدة أنفك وشق طريقك إلى أعلى جانبي أنفك.
  5. قم بتدليك الدوائر الصغيرة حول الصدغ برفق وببطء. جربه عدة مرات في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
  6. اقرص كلا الحاجبين برفق بين الإبهام والسبابة بدءًا من الأنف وصولًا إلى الصدغين.
  7. استخدم أطراف أصابعك لمسح جبهتك من الأنف إلى الصدغ. ابدأ من حاجبيك وشق طريقك للأعلى بمقدار نصف بوصة في كل مرة حتى تصل إلى خط الشعر.
  8. استخدم إبهامك وسبابتك لتحريك أذنيك ببطء وبلطف بعيدًا عن رأسك. ابدأ من فصوص أذنيك وشق طريقك للأعلى ، وقم بالتدليك إلى أعلى أذنيك. ثم عكس ، إذا كان شعورًا جيدًا.

نصائح أخرى لمكافحة الشيخوخة

يمكن أن يمنحك تدليك الوجه دفعة سريعة ، ولكن إذا كنت تبحث عن منع التجاعيد على المدى الطويل ، يقول الدكتور خيتاربال إن هناك العديد من الخيارات القائمة على الأدلة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول: تفسير

 

0 comment
1 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail
Newer Posts

تصميم وتطوير بواسطة :Abdalla mohamed الموسوعة الثقافية